練瑜伽可以幫我們塑造優美的曲線，還可以促進血液循環，舒緩壓力，對身心健康有諸多的好處，那麼練瑜伽可以長高嗎?
練瑜伽增高的可能性不大。
練瑜伽只能拉伸身體，糾正不良身姿，但實質上並沒有明顯增高的效果，使人看起來顯得更挺拔更高而已。
成年人身高長到一定程度後，骨骺閉合，骨骼定型後怎麼練習都不可能促進骨骼增長而增高。練瑜伽的時候過度追求關節柔韌性，反而容易加重軟骨磨損。
骨骼生長髮育最佳時間是幼年和青少年階段，青少年練瑜伽的時候，通過拉伸身體，可以提高身體柔韌度，使關節間的間隙變大，再結合各種運動能增加肌肉力量，對增高有促進作用，但瑜伽本身沒有增高作用。
有的人練完瑜伽後看上去長高了，實際上可能是因爲平時彎腰駝背，而練瑜伽的時候，通過過伸展，擴寬骨間隙糾正了這些不良姿勢，恢復了原來的身高，在視覺上感覺身高增加了而已。
練瑜伽可以幫我們塑造優美的曲線，還可以促進血液循環，舒緩壓力，對身心健康有諸多的好處，那麼練瑜伽可以長高嗎?
1.後背拉伸：練習者呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背開始超前彎曲，伸出雙手觸摸腳尖，同時手掌保持伸直，雙腿略彎曲，雙肩向前聳出。將膝蓋後側慢慢放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿，注意雙手要堅持抓住腳尖，後背向前彎曲，下顎保持內收，保持呼吸均勻，拉伸姿勢持續30秒。
2.仰臥擡腿：練習者仰面躺於牀上，併攏伸直雙腿，全身放鬆，兩手放於大腿兩側，左腿伸直保持靜止，右腿擡高，與上身保持90度，右腳在空中畫圈，畫8次，放下右腿，再擡高左腿，同樣畫圈8次。
