瑜伽現在是一種比較流行的健身活動，對於身體來說具有很好的作用，那麼去瑜伽館練瑜伽需要天天練嗎？
每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一週練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。
假如是初學者，那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習，找一個專業教練跟着學，或者找專業正規的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。
一般情況堅持每週練三至四次，三個月後，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
瑜伽初學者可以以每週3次的頻率進行練習，每次練習30-40分鐘；過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了（一般是4周左右之後），可以改爲隔天練習；最理想的當然是每日練習；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議儘量不要超過3次。
瑜伽運動可以同時伸展和收緊你的肌肉，瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯並且持久。
現代人由於工作節奏和壓力的增加，進行運動的時間越來越少，因此身體的體質和柔韌性也較低，所以進行瑜伽或其他體育運動時，一定要根據自身的體質狀況進行鍛鍊。沒有運動基礎而盲目地大量運動，就會造成拉傷、撕裂，嚴重者會使心腦血管的耗氧量增大，心臟負荷增加，內分泌系統功能紊亂導致調節功能失調。長此以往，還會造成臟器功能的改變。
瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見;而高溫瑜伽(在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而爲以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜伽對健康有益。
