瑜伽是一種很有益於身心健康的活動，通過不同的瑜伽練習，還可以達到不同的養生保健效果，身材也會變得越來越好，那麼練瑜伽什麼時間練好呢?
1.最佳時間是清晨起牀後早餐前，環境幽靜的情況下。這個時候身體除雜被喚醒的狀態。練瑜伽可以喚醒沉睡的身體，激發身體活力，加快新陳代謝。
2.傍晚下午5點到8點。這個時候身體運行了一天，處在較爲疲憊的狀態，這個時候練習瑜伽可以調節身體狀態，促進內分泌平衡，使內心充滿力量。
瑜伽可以堅持天天都練習，一星期去練上兩到三次瑜伽也可以，每次練習瑜伽的時間，都是應該在1～2個小時之間纔對，這樣才能保證練習達到效果。
在練完瑜伽之後，通常是需要平靜上至少15分鐘之後，再選擇進餐會比較好，如果說飢餓感是不強的，那麼可以等上半小時之後再選擇進餐效果比較好。同時氣息不穩，或者說身體處於發熱的時候就不要選擇繼續進餐了。在呼吸不穩的時候吃東西，是容易出現嚥下去空氣的情況，從而引起肚子不舒服的問題。
首先瑜伽對預防肥胖是有意義的，因爲瑜伽是需要進行各種前彎後仰，左右扭轉的多種姿勢擠壓，這時候會刺激到腺體，在經過調整內分泌之後，就可以讓人的產熱能力得到極大的增加，從而幫助我們更好的去控制食慾，從而防止身體發胖。
練瑜伽是可以讓我們身心更加平靜，對於促進免疫系統功能有幫助，同時還可以有效的排出壓力，對我們排毒也是有幫助的。同時我們通過練習瑜伽，可以讓人感覺身體更健康、強壯，對提高自信心也有好處。
