在晨起時發現頸部痠痛，活動會受限，這是落枕的症狀。落枕的治療方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法爲佳。熱敷局部家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。下面小編就介紹關於治療落枕的有效方法大全。
提供按摩治療法
1.將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5.最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。
運動療法
低頭仰頭坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨着胸部爲止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。
左右擺頭坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。
旋轉頸部坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
按摩枕部用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱爲止。
按摩法
本人由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更爲理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
爲落枕患者正確地按摩
正確地爲落枕患者按摩，是爲患者減輕痛苦的一種有效手段，而且省時、安全、便捷。爲落枕按摩需要有正確的按摩方法，切不可胡亂端弄，重則會對患者造成不適，加重落枕情況。正確的按摩方法如下：
病人端坐於方凳上，施術者站於其後或一側。
1.用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉。
2.用拇指揉按頸部的壓痛點數次，以消散筋結。
3.一手按住痛點，另一手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。取穴：風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
4.做頸部的側扳法和旋轉扳動法，以矯正頸部軟組織及小關節的位置。具體操作如下：
①頸部側扳法：病人端坐於方凳上，施術者站於其旁(以向左側扳法爲例)。施術者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，囑病人充分放鬆，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍用力扳動，可發出“咔噠”響聲。然後用同法施於對側。
②頸部旋轉扳動法：病人端坐於方凳上，施術者站於其後。施術者一手扶於頭枕部，另一手扶於下領部，稍加活動後囑病人充分放鬆，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，並可發出“咔噠”響聲。然後用同法施於對側。
如上述手法爲落枕患者正確按摩後，有緩解痙攣、順筋歸位的作用。
注意事項：在使用頸部扳動法時，應注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
中醫療法
1.按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2.熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3.選用等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.如爲頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我療法。
10.落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外，有一部分中成藥亦具有不錯的療效，是結合了鍼灸與藥物的原理，在臨牀上具有不錯的療效。
推拿
兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘，手法輕柔，然後雙手點揉患部對側之合谷、後溪穴，強刺激(以病人耐受爲度)，同時令患者輕緩左右扭頸，儘量扭轉至最大限度，約1分鐘，然後低頭，仰頭，活動頸部。若落枕症狀較輕，此手法即可獲效。
拔罐
(一)取穴
主穴：阿是穴。
配穴：風門、肩井。
阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
(二)治法
阿是穴，用力揉按片刻，常規消毒後，以三棱針快速點刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當於罐具口徑。然後，選用適當口徑之罐具吸拔。配穴可取1～2個，針刺得氣後，留針，再於針上拔罐。吸拔時間均爲10～15分鐘。起罐後，可在阿是穴用艾捲回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計療程。
醋敷法
取食醋100克，加熱至不燙手爲宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治癒。
機械療法
按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕痠痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，因大幅度加強了按摩力度。效果非常行之有效。
牽引療法
對於落枕後是否用牽引療法，則有不同的觀點。有人認爲，可以像頸椎病一樣採用頜枕託牽引，且重量可適當加重，常用重量爲4公斤一7公斤，牽引時間爲20一30分鐘。但也有人認爲，落枕後牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑑別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病症狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認爲，因爲落枕後肌肉處於痙攣狀態。
落枕健康小貼士，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重損傷。因此，可用其它方法進行治療。當然，是否使用牽引療法，也可以在臨牀工作中進行探討、研究。有些醫院應用牽引療法治療落枕已積累了不少經驗。根據實踐，也可使用牽引療法。
物理療法
落枕的物理療法主要爲電興奮療法。將一電極置於痛點，另一極置於其周圍，電極間距2釐米一3釐米。治療後，患者作頭部運動數分鐘。每日1—2次，數日即可痊癒。亦可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或溼熱敷法治療。
中醫療法
1.一般落枕經1~2次治療即可治癒。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊癒。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用。操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲爲佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。
4.頸項部保暖，避風寒，以免影響療效。
5.不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側臥位時頭部與身體能平直爲佳。
