落枕對身體還是有危害的,究竟怎麼護理好身體,這些還是需要多注意保養的。睡一覺,早上起來發現脖子一動就疼。這其實就是落枕了!落枕之後,不僅身體上受折磨,還影響日常的工作和生活,非常的難受!那落枕之後怎麼辦?下面教大家幾個落枕的按摩方法,你可以試試看哦!
如何治療落枕按摩9個穴位
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1～2分鐘。
2、按揉風池穴
將雙手拇指指腹放在同側風池穴上,其餘四指放在頭部兩側,適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效:疏風清熱,開竅鎮痛。
3、拿捏斜方肌
將一手放在對側肩部,用拇指與其餘四指對合用力,拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進行。
功效:放鬆肌肉,活血通絡。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對側耳後乳突下,沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。
功效:疏經通絡,活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉,拇指放在頸椎外側,其餘四指放在頸椎對側,用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效:解痙止痛,調和氣血。
6、推擦大椎穴
將右手四指併攏緊貼在大椎穴,適當用力反覆摩擦0.5～1分鐘,至局部發熱爲佳。
功效:疏風散寒,調理肺氣。
7、按揉痛點
將左(右)手拇指按在頸部痛點上,適當用力揉按0.5～1分鐘,以酸脹爲佳。
功效:活血化淤,通絡止痛。
8、掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對側合谷穴上,其餘四指附在掌心,適當用力掐壓0.5～1分鐘,以有酸脹感爲佳。雙手交替進行。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖,按於對側落枕穴上,其餘四指附在掌心,適當用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。
功效:疏經通絡,解痙止痛。
結語:出現落枕的情況,大家都要多注意了,及時的護理這也是每個人都渴望的。最後,穴位按摩雖然能起到一定的輔助作用,預防落枕,在我們的生活中,要注意頸部保暖,若情況很嚴重,最好是去醫院檢查哦!
