不知道大家有沒有出現過這種症狀：一早上醒來剛要轉頭，突然發現轉不了了，因爲脖子太疼了，什麼情況？這就是落枕了，相信很多朋友都有過這種症狀吧。落枕真是太痛苦了，有時恢復的快症狀輕或者半天就好了，可是有的時候一天了纔好點，其過程較折磨人，頭不可以自由活動，關鍵是還疼，那麼出現落枕該怎樣自冶呢？平時又該如何預防落枕呢？
落枕了怎麼辦
1、按摩
對於落枕的情況，最簡單的方法就是進行按摩了，這種方法還是有一定的作用的，最好是讓其他人幫助自己進行按摩的。
2、熱敷
落枕還可以使用熱敷的方法的，主要是通過舒筋活絡的方法來緩解落枕的疼痛的，還是很有效果的，希望大家能夠明白。
3、貼藥膏
貼藥膏的方法也是不錯的，例如熱敷靈、活血止痛膏、活血膏等，都是可以在一定的程度上來進行緩解的。
4、換掉高枕頭
不要以爲“高枕真的無憂”，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，反而會因爲頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭爲好。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
6、塗藥油
使用紅花油也是應對落枕的好方法，用紅花油在最痛的地方擦拭，然後來回按摩，一直到頸部發熱，連續兩道三次即可緩解。
怎樣預防落枕
枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應該在10至15釐米之間爲宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭裏面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。
做好防寒
睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部爲宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對着頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
總結：以上的六種方法可以有效的針對落枕進行改善，下次如果再出現或者你身邊的人出現落枕現象，你就可以爲其排憂解難啦。平時睡覺的時候不要用過高的枕頭，因爲過高的枕頭不宜使頸部的肌肉和關節得到放鬆，這樣就容易出現落枕的現象。有的時候睡覺沒有蓋好被子，使得頸部這邊受到寒氣的侵蝕也會出現落枕的現象。
