昨天晚上不知道自己怎麼睡的，今天早上起來落枕的，脖子好痛，想問一下落枕後的正確睡姿是什麼？落枕一般幾天能自愈？
落枕常常是因爲夜間睡覺姿勢不良、枕頭不合適、感受風寒、或是一些頸部外傷引起的肌肉損傷、頸部小關節錯位、頸肩部筋絡痹阻、肌肉保護性收縮以及關節扭挫等。落枕情況下睡覺的時候要注意枕頭不要太高，選擇軟硬合適的枕頭，睡姿儘量以仰臥位爲主，左右側睡爲輔，頭頸部避免長時間偏轉，注意保暖，可以適當熱敷，避免睡覺前頸部過度疲勞。
視情況而定。
每個人落枕的情況和症狀的嚴重程度都是有一定區別的，若是症狀較輕的落枕一般是不需要處理的，只要注意平時的姿勢和睡姿，正常情況下一週左右即可自愈，若是症狀較重的情況，建議去醫院，在醫生的指導下進行一些理療或是手法治療。
落枕後還是應該睡枕頭的。
很多人以爲落枕是因爲枕頭的原因從而不睡枕頭了，這種想法是錯誤的，一般頸椎有一定的生理彎曲，是向前凸的，若是不睡枕頭反而會加劇頸椎的壓力，反而會使落枕的症狀加重，落枕後還是要枕枕頭的，但是應該選擇高度合適、軟硬度適中的枕頭。
脖子右邊落枕一般建議往左邊側睡，這樣能在一定程度上減輕對右側脖子及肩部的壓力，能避免疼痛症狀的加重。若是脖子右邊落枕症狀不嚴重，左右兩邊側睡都不會加重疼痛的話，左右側睡都是可以的，最好的方法是儘快治療好落枕，這樣不管哪邊都能安心睡。
落枕第二天更嚴重可能是因爲落枕後睡覺姿勢不良或是風寒侵襲項背部引起，若是症狀嚴重，無法自行緩解，建議去醫院在醫生的指導下進行一些鍼灸、按摩、理療、藥物等方法進行合理的治療來緩解症狀，然後睡覺的時候儘量避免錯誤的姿勢以及注意保暖。
