落枕是一種常見病，經常是入睡前沒有任何不適症狀，但一覺醒來之後發現脖子及項背部感到疼痛，甚至活動受限，那麼落枕是什麼原因造成的呢？
落枕，又稱“失枕”，大多與睡枕和睡姿有密切關係。以不良姿勢入睡，會導致頸部肌肉、筋膜和韌帶組織卻一直處在不舒適的姿勢，它們會受到牽拉甚至撕裂，出現腫脹、淤血甚至出血。這種狀況會刺激相應的神經末梢，產生局部疼痛感，並引起頸肌痙攣。於是，就出現落枕的症狀了。
1、睡前沒感到不適，晨起後發覺頸部、上背部明顯疼痛不適。
2、頸部活動受限，不能自由旋轉，嚴重者，低頭或後仰也有困難。
3、嚴重者頭部強直於異常位置，使頭偏向一側，出現“歪脖子”的狀況，一旦頭部轉動，即有刺痛感，並可向頭頸部或肩部放射。
4、落枕的症狀以一側頸部爲多，也有兩側都痛的，有的人還會出現一側的頸肩部肌肉隆起增大，這是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現。
剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。不必勉強轉動頸部，以不引發或加重頸痛爲宜。
熱敷是最簡便的治療方法，可用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進行熱敷，通過改善局部血液循環，可使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。
按摩也可以減輕落枕的不適感，但按摩應講究輕重適宜，千萬不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，否則可能加重病情。年紀大的人由於頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。
如果落枕嚴重，影響生活，那麼還是建議就醫診治，採取服藥或打針的方式，緩解疼痛。
1、選擇合適的枕頭。睡枕軟硬適中、稍有彈性爲最好，應貼合頸部曲線，不使頸部扭曲。
2、良好的睡姿。睡覺時應以仰臥、側臥爲主，不要趴睡，也不要頸部懸空睡覺。晚上也要蓋好被子，注意頸部保暖。
3、鍛鍊頸背部肌肉。常進行遊泳、放風箏等運動，能加強頸背部的鍛鍊，有效預防頸椎病，防止頸肌勞損，有助於減少落枕風險。
