落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當、枕頭過高或肩部受風等引起的，落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。那麼落枕了什麼辦法最有效呢？
方①：僅受風寒或睡姿不當、疲勞過度引起的落枕，可用拇指代替銀針按壓對側前臂的”手三裏”穴位，用力以能夠忍耐爲宜，同時配以頭部的前後左右運動。休息片刻後，可迅速緩解症狀，反覆按壓多次，即可治癒。
方②：點按患側的外關穴(外關穴的位置在手的背面，腕關節上3橫指與尺橈骨之間)，邊按邊慢慢活動頸部，反覆幾次可好轉。
方③：由於頸部肌肉緊張或受涼而發生落枕，可按揉頸肩部的疼痛部位，待肌肉放鬆，慢慢配合頭部俯仰及轉側活動，便可緩解。也可做局部熱敷緩解。
取食醋適量，加熱至不燙手爲宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換使用，使痛處保持一定的溼熱感，同時活動頸部，每次30分鐘，每日2～3次。
當落枕程度較輕時，先將適量白酒灑於手心，用酒按摩有痠痛感的頸項部位至發熱。然後，取生薑切片隨頭頸部輕輕搖動來回擦拭，此方可調和氣血，疏風散邪，緩解或消除落枕。
每天左右扭轉頭部，扭轉要循序漸進，開始要慢，幅度要小，可以慢慢增加次數和幅度，扭轉時要使脖子儘量向上伸，因人而異，不可強求，長期堅持有顯著療效。
