腰疼是一種十分常見的病症，主要表現爲腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。腰疼對患者的生活以及身體健康影響較大，腰肌勞損、腰間盤突出以及長時間缺乏運動等都會導致腰疼的現象，那麼腰疼怎麼緩解呢？接下來就給大家介紹一下。
腰疼怎麼緩解
1、按摩
按摩可以起到緩解腰疼的作用，按摩方法爲用手指分別按摩相應位置，按壓一分鐘，當感覺到有酸脹感之後即可。按摩的位置分別爲大腿後方窩處，大腿後窩偏外一點，坐骨結節至大轉子聯線的中點，小腿肚的中心點以及內踝的正後方。
2、熱敷腰部
熱敷腰部能夠在一定程度上緩解腰疼的症狀，具體方法爲用手指按壓腰部，找到疼痛點，然後用熱水袋敷在按壓疼痛點，三十秒左右再拿走，然後接着反覆幾次。熱敷的時候，一定要注意不要把自己燙傷了。
3、注意休息
如果有腰痛的現象，一定要多注意休息，避免長時間坐着或者長時間站着，站立及坐位姿勢要正確。不要幹要不施力的活，例如搬重物、擡水、掃地、拖地等，負重及彎腰幅度不宜過大。另外，還要注意避免腰部受涼。
4、手術治療
當腰疼時間過長且情況嚴重時，需要及時到醫院就診，確診之後，可以採取腰部手術治療，這是最直接的解決方法，但是經歷過手術治療之後，還是需要注意不可以乾重活，已經避免腰部受損等。
以上即是對腰疼怎麼緩解的介紹，腰疼可以通過按摩腰部、熱敷腰部、注意休息以及手術治療來改善症狀。希望以上內容對您有幫助。
