腰痛，是一種十分常見的病症，主要表現爲腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。其實不同的人遇到腰痛的症狀和原因不同，到醫院掛的科室也是不同的。那麼，如何預防腰痛呢？接下來就爲大家解答這個問題。
如何預防腰痛
1、保持正確的姿勢
保持腰椎自然的生理彎曲，人體的脊柱是有頸、胸、腰、骶四個生理彎曲；其中，頸椎前凸、胸椎後凸，腰椎前凸、骶椎後凸。日常生活中，時刻注意保持站立、行走、坐臥時挺直腰，使腰椎處於正常前凸的生理彎曲，不增加腰部負擔是非常必要的。
2、注意擡物體方式
避免彎腰提物，尤其是提重物；正確的提物方式是先下蹲再提物，使得腰部負重減小，避免受到損傷。再次，是適當的增加腰部肌肉鍛鍊，小燕飛、游泳等可以增加腰背肌力量，鍛鍊不要過度，以第二天不留有疲勞爲宜。
3、腰部周圍的保暖
是預防腰痛的必要措施；中醫說，遇寒則經絡受阻，不通則痛。最後，在飲食方面，積極地攝取鈣、蛋白質及維生素；也是不可缺少的。控制體重的前提下，積極補充骨骼流失的各種元素，保證骨骼健康，也可以有效地預防腰痛。
知識拓展：腰痛的原因
1、腎虛引起
常表現爲腰痠、背痛，且腰部及骨骼，都會有疼痛的感覺。因爲腎臟處於腰部的位置，如果腎臟出現了虛弱的情況，則腰部也會受到牽連，從而引起腰痛的症狀出現。
2、腰肌勞損
腰肌勞損會導致腰部肌腱和韌帶的伸展能力變弱，會促使局部組織積聚大量的乳酸，從而影響腰肌正常的代謝功能，因此，出現腰疼的症狀。此外，如果腰部損傷後，沒有及時治療，也會讓損傷的組織難以修復，從而引起腰肌勞損，出現腰部疼痛。
3、腰間盤突出
因爲突出的髓核，刺激到了纖維環和後縱韌帶，然後傳遞到神經而產生的痛覺。疼痛特點呈放射性，一般都是從腰部向下依次放射，臀部到大腿後方，再到小腿外側，最後到達足部的放射痛，當打噴嚏或者是劇烈咳嗽的時候，腹部壓力增強，疼痛的感覺會加劇。
以上就是關於如何預防腰痛的介紹。希望以上內容對您有幫助。
