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產後腰痛如何預防 4點讓你遠離腰痛

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有人說,十個新媽九個腰痛,這話還真沒有誇大。生活中不少準媽媽生完孩子之後出現腰痛的問題,這給產婦們帶來了很大的影響,因此要及時想辦法緩解腰痛。產後腰痛怎麼預防呢?

注意日常生活習慣

產後不要太早就穿上高跟鞋晃盪,這樣會增加腰部的負擔;保持足夠的睡眠,做些活動,活動活動腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件則可以請醫生幫助按摩,促進腰部血液流動。還有不要做過重的家務,丈夫應該幫忙分擔。

產後腰痛如何預防 4點讓你遠離腰痛

哺乳方式要正確

不要讓腰部處於一種不舒服的狀態餵奶,因爲餵奶需要的時間較長,如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損,要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢餵奶。可以用枕頭枕高寶寶,這樣可以使腰部的受力小點。

不要蹲太久或站太久

平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,每次都要彎腰去哪,寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的,不然長時間彎着腰推車會加重腰痛。

補鈣

有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣,多吃鈣質豐富的食物,或者直接補充鈣片,但是最好是到醫院確認自己是否缺鈣。

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