鋅，是人體中必須的微量元素，可以，補鋅藥物也可以進行食物來補鋅。那麼，怎麼補鋅效果最好最快？
怎麼補鋅效果最好最快
補充鋅最好和最快的方法是吃鋅補充劑。鋅補充劑包括葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等，此類製劑一般選擇其中一種。除了吃這類含鋅製劑外，通常還伴隨着吃含鋅量高的食物。這些東西一般是指動物和海鮮類食品，比如蝦貝類、海魚、肉類、動物等。肉類的鋅含量比較高，比如豬肝、雞肉、牛肉等，鋅含量是比較高的。
我們通常吃的植物性食物，如蔬菜和水果，鋅含量相對較低。因此，如果你缺鋅，又想更快補充鋅，最好配合含鋅食物一起吃含鋅製劑。吃優質肉類，這樣補鋅的效果又好又快。豬肝中含有大量的鋅。如果孩子缺鋅，可以選擇這種食物，每週一次。豬肝的製作方法有很多種，可以煮粥吃，也可以炒着吃。
瘦肉中的鋅含量極高，還有維生素、蛋白質、氨基酸，以及人體必需的微量元素鐵。可以預防營養不良。燉湯的方法很多，炒着吃也很好吃。希望這篇回答能幫助到您！
