現實生活中，面對經常生病、體質虛弱的人，我們常說這種人免疫力比較差；那麼，吃什麼可以增強抵抗力？
吃什麼可以增強抵抗力
吃一些富含維生素的食物，如蔬菜和水果，以及一些動物肝臟和堅果。富含鈣、鐵、硒的食物主要存在於動物性食物中。適當吃這類食物，可以有效提高身體的免疫力和抵抗力。有些食物可以改善體內的生態環境，比如乳酸菌飲料，是微生態製劑，可以提高免疫力。另外，食物如香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等。還具有明顯增強免疫力的作用。
提高免疫力首先要注意飲食，給予全面均衡的營養攝入，不要挑食，不要吃的太單一，飲食要豐富多樣，三餐定時定量。同時可以多吃一些與提高免疫力有關的維生素，主要是維生素A、維生素C、維生素E，以及鐵、鋅、硒等營養物質。
我們應該堅持適當的運動，如太極拳、散步、打球等。可以促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對營養物質的消化吸收，真正達到從食物中獲益的目的。希望這篇回答能幫助到您。
