頸肩肌肉勞損要根據其具體的病因，選用正確的恢復方法，一般可選擇適當運動、局部熱敷、按摩治療以及藥物治療等方式恢復，具體如下：
1、適當運動
若患者是由於長時間伏案工作或者工作強度大導致，可在工作或者伏案工作的間隙適當活動頸部，也可適當慢跑和散步等等。
2、局部熱敷
若由於局部經常性受風受涼，而致使頸肩肌肉勞損，可選擇用熱毛巾等敷到患處，熱敷可以擴張血管、加速血液循環，進而達到消腫止痛，緩解頸肩肌肉勞損的效果。
3、按摩治療
按摩治療適用於局部僵硬或者頸椎疾病等原因而導致的頸肩肌肉勞損，刺激人體相關穴位，使肌肉得到放鬆，緩解症狀。
4、藥物治療
若患者是由於頸椎病或者局部如無菌性炎症而導致的頸肩肌肉勞損，可以在醫生的指導下服用舒筋活絡丸、通筋骨片等藥物治療，同時要注意不要長時間低頭伏案工作。
除此之外治療頸肩肌肉勞損的方法還有很多，但是要明確病因，在醫生的指導下選擇適合自身的方法進行治療。
