頸部肌肉勞損一般可以通過小飛燕、打羽毛球、慢跑等方法進行鍛鍊，促進恢復。
1、小飛燕
頸部肌肉勞損通常是由於，突然進行緊急的強烈運動導致，例如突然扭頭用力過猛，導致筋膜、韌帶、肌肉導致的損傷引起。如果患者的症狀比較輕微，一般可以通過適當的鍛鍊進行緩解，例如小飛燕，可以保持身體直立，雙手平舉手心向上，然後逐漸擡高做小飛燕狀，同時也需要保持腕關節向下伸直，幫助鬆弛肩部肌肉緩解症狀。
2、打羽毛球
在打羽毛球的時候，通常人體的肩、肘等關節通常需要配合運動，可以使上肢及頸部的肌肉得到適當的鍛鍊，所以也可以幫助緩解頸部肌肉勞損的現象。
3、慢跑
在慢跑的時候，通常需要保持昂首挺胸的姿勢，有利於頸椎恢復正常的生理期度，緩解頸部肌肉緊張的狀態，所以也可以幫助減輕頸部肌肉勞損引起的不適症狀。
另外，頸部肌肉勞損的患者，也可以選擇游泳、打網球等方式進行鍛鍊。
