便祕主要是由於腸道動力不足，以及排便習慣出現異常等原因造成的。食物通過消化道的時間延長，所以糞便的水分被腸黏膜吸收，糞便就會幹燥，乾結，就.會造成排便困難。
便祕排便不淨怎麼辦
1、含有甲基纖維素的食材
含有甲基纖維素的食材有很多，像正餐中一些雜糧，烏麥、燕麥片、地瓜、苞米等；瓜果蔬菜中的萵筍、莧菜、圓蔥、籮卜、西蘭花，及其向大豆等豆類食品，新鮮水果中的彌猴桃、香蕉蘋果、紅心柚、橘子、甜瓜、紅棗、黑桑葚都含有甲基纖維素。
2、多飲水
多飲水對大便有功能，一般飲水的最佳時間是每日的醒來時間點、10點、16點、睡覺前的時間裏，便祕病人一定要在期內多飲水。除開清水，還能夠在水中加一些決明子茶、純蜂蜜、維C。
3、每日酸牛奶及其牛乳
假如能每日喝一杯酸牛奶，及其在晚上喝一杯牛奶也有利於大便。
4、適度補充植物油脂
植物油能夠 挑選食用油、大豆油、食用油，每日適當補充植物油脂，期內要防止朝天椒、濃茶水、酒水等刺激食品。
便祕的原因
1、缺乏運動
肥胖，不活動，特別是因病臥牀或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便衝動消失，就不容易排便。
2、沒有形成良好的定時排便習慣
很多人因爲因爲工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以只能忍着，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便祕，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便祕。
3、腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便祕，還會造成出現相應的發病症狀。
4、飲水不足
忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起牀後。
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