鍛鍊完通常能喝牛奶，但需適量，而且不可以喝過涼或者不新鮮的牛奶。
鍛鍊的過程中人體的新陳代謝加快，需要消耗的能量比較多，所以需要的營養元素也會比較多。蛋白質作爲人體必需的營養元素，是肌肉、骨骼等組織的重要合成物質。鍛鍊完通過喝牛奶不但能夠補充能量，減輕身體的疲勞感，還有助於促進肌肉的合成，使肌肉更加緊緻，身體線條更加優美。另外，鍛鍊完喝牛奶，身體能夠更加完全的吸收牛奶中的營養，起到比較好的提高抵抗力、免疫力的作用。
鍛鍊完較長時間內血管會處於擴張的狀態，一般不可以喝過涼的牛奶，防止腸胃受到刺激，出現腹痛、噁心、腹瀉等不適。另外，鍛鍊完喝牛奶時應按照少量多次的方式適量喝，同時選擇新鮮的、衛生的牛奶。
