失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，應該注意，因爲可能是一種疾病。如果長期沒有改善，會導致人體功能明顯紊亂，影響患者的生活。那麼失眠怎麼辦？
失眠怎麼辦
失眠者可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，這可以促進睡眠。此外，還可以聽舒緩的音樂來放鬆心情，促進睡眠。如果症狀沒有緩解，也可以在醫生的指導下口服鎮靜劑治療。臨牀上常用的有安神補腦液、酸棗仁膠囊等。此外，還可通過口服阿普唑侖、艾司唑侖、葡萄糖佐匹克隆等藥物進行調理。患者平時也應放鬆，避免過度緊張和焦慮，睡前不要喝咖啡、濃茶和其他刺激性飲料，平時也可以適當鍛鍊。
失眠可能是環境因素、個人習慣等原因引起的。事實上，失眠的原因有很多，可能是由於睡眠環境的變化或不良環境造成的，如睡眠環境的高溫或低溫、強光或噪音、不舒服的被子、不合適的枕頭等，這些因素都可能導致明顯的失眠，因此也應該儘可能加以改善。如果在睡覺前喝茶、咖啡或抽菸，可能會導致失眠。此外，如果長時間不注意休息，經常晚睡，會導致自身生理節奏紊亂，容易造成嚴重失眠，危害健康。
平時應該良好的睡眠習慣，多鍛鍊身體。希望這篇回答能幫助到您。
