近年來，社會發展導致人們的生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大。工作一天後，晚上睡個好覺很重要，但很多人都被失眠困擾，這影響了他們第二天的正常工作。那麼經常失眠怎麼治？
經常失眠怎麼治
對於非藥物治療，首先要了解一些睡眠衛生知識，消除失眠引起的恐懼。養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，儘量不喝酒，下午和晚上不喝茶和含咖啡飲料，多做適度的運動。對於嚴重失眠症患者，可以控制睡眠行爲，包括在睏倦時上牀睡覺。不要做任何與睡覺無關的事情，比如看書和看電視。儘量不要在白天睡覺前2小時小睡，避免劇烈運動。如果在睡覺後15-20分鐘沒有入睡，那麼就起牀去另一個房間做一些其他的事情，然後在感到睏倦的時候再回去。無論晚上睡多久，都應該在早上有規律地起牀。
經常失眠可能與太多的壓力、太多的思考和太多的擔憂有關，也可能與神經衰弱有關。白天，可以花更多的時間和朋友在一起，多聊天。參加一些戶外運動，多吃新鮮水果和蔬菜，睡前喝熱牛奶或用熱水燙腳，洗個熱水澡，不要喝咖啡、濃茶等，這會影響睡眠。如果入睡困難，可以在醫生的指導下服用紅棗安神丸或香砂安神丸、B族維生素、谷維素等藥物。
建議患者可以保持心情的愉悅，睡覺前可以喝一杯牛奶有助於睡眠。希望這篇回答能幫助到您。
