睡眠質量的好壞可以影響到一個人在第二天的表現，老年人也不例外。不少老人都希望自己能夠像年輕時候那樣每天睡好，第二天能夠有充沛的精力。但是很多時候事情不是自己所想象的那樣，不少老人飽受睡眠不好的折磨，因此感到非常的痛苦。那麼，老人睡眠不好怎麼辦？
一、儘量不用安眠藥
老年人一旦出現失眠，先不要急於用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。
二、清心寡慾，隨遇而安
現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮据等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩的睡眠。因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。
三、食物調養
海蔘、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙蔘龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。
四、重視打盹
老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。
老人如果睡眠不好，可以採取上文的四種方法進行調理。老年朋友們一定要注意儘可能的不要服用安眠藥來入睡，因爲這是一種治標不治本的方法，而且對身體有一定的傷害。老年朋友最好是通過調整自己的生活作息和自己的心態還有飲食來解決這個問題，這樣纔是解決問題根本的好方法。
