睡眠是身體健康的保障，男人長期失眠會導致:身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱;記憶力減退,頭痛;精神緊張,情緒低落;誘發老年癡呆症;過早衰老,縮短壽命。
油炸、燒烤食品，辛辣的火鍋，胡椒、蔥、蒜含量高的食物，都屬於這一類。它們剌激神經，讓大腦保持興奮，不利於夜間的睡眠。
有人認爲，睡前飲酒可幫助快速入睡。實際上,飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統的活動,使人加快入眠,但實際上大腦並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。所以人酒醒後常會感到頭昏腦脹、頭痛，比失眠還要難受。
茶葉中的咖啡因會使中樞神經興奮，而茶葉富含的茶鹼有利尿作用，都對睡眠不利。尤其是睡前喝茶，影響更大。
男人大多喜歡抽菸，而菸草能剌激神經興奮，白天抽菸過量會影響睡眠，而睡前吸菸更會造成失眠。
