受訪專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
治療經常失眠，我覺得應該通過以下幾個方面調整。第一要對神經方面進行調整。比如說注意調整情緒，精神要快樂，要消除緊張的情緒，心情要快樂，這是非常重要的。因爲大多數失眠的病人都是跟心理因素有關係的，那麼這種病人可能超過臨牀當中的一半以上。
生活規律
還有一方面是注意自己的生活要規律，比如說要按時作息，不要生活過於隨意。比如說有的人發生失眠了，就是由於他平時經常的睡眠不規律。今天晚上九點鐘睡覺，明天后半夜兩點鍾睡覺，這樣的不規律導致了他生物節律的紊亂。這樣的話就會容易出現以後的失眠問題。另外，失眠的病人要注意營造一個比較好一點的睡眠環境，比如說室內的光線要暗，另外窗簾要厚重、隔音要好。這樣的話會避免一些對你睡眠的干擾。
身體問題
還要注意，如果你經常反覆的出現睡眠的問題，那麼你要查找一下是不是身體出現了其他的問題。可能是有些疾病造成了你的睡眠的問題，比如說甲狀腺功能的異常，比如甲亢的病人，就容易出現睡眠障礙的問題。還有些高血壓，還有一些心臟病，或者是呼吸系統疾病，也會造成一些睡眠方面的問題。所以要注意是不是跟身體的其他疾病有關係，或者是身體是不是，患有一些其他的疾病。要注意到醫院裏來定期的進行檢查排除這些問題。
聽醫生服藥
還有如果你一旦出現了短期的睡眠障礙的問題，要注意，應該按照醫生的要求用藥物來進行調整。不能隨意的自己濫用安眠藥，如果是你濫用安眠藥的話，也容易會造成以後的睡眠障礙的問題。
