緊張而出現的失眠，在臨牀上是常見的神經內科系統疾病，那麼，精神緊張導致失眠怎麼辦呢？下面就一起來看看吧。
精神緊張導致失眠怎麼辦
1、自我調整
精神緊張導致失眠，要學會自我調整，在睡前放鬆心情，不要玩手機、電腦等，可以喝熱牛奶，有助於體內分泌褪黑素，促進睡眠。睡前聽舒緩安靜的輕音樂，緩解緊張不安的情緒，有助於入睡。臥室的溫度、溼度要控制在合理的範圍，沒有基礎疾病的人，睡前可以泡熱水澡或者泡腳，可以放鬆身心，促進睡眠。保持良好的作息時間，早睡早起，保持良好的精神狀態，能有效緩解失眠引起的頭暈、乏力。
2、藥物治療
精神緊張導致失眠如果很嚴重，可以在醫生的指導下進行藥物治療，常用的治療失眠的藥物有舒眠膠囊等。在治療失眠的同時，還要治療患者的病理性焦慮，可選用曲唑酮、阿戈美拉丁等藥物進行治療。
3、心理治療
精神緊張導致的失眠，在必要時可以進行心理治療，心理治療主要有精神分析治療、認知行爲治療、催眠治療、繪畫治療等。
以上就是對於精神緊張導致失眠怎麼辦的回答，希望這篇回答對您有幫助。
