考試時緊張怎麼緩解 緩解緊張的4個辦法

每年都會有很多的考試，而對於大部分的人來說，面對考試都會有緊張的情緒，不過這也是很正常的，如何緩解緊張的情緒呢？

飲食控制

吃早餐，早餐是三餐裏最重要的一餐，若是早餐吃不飽，作答時一直想吃東西 也不能專心的，而且這還會讓你感到緊張。

足夠的睡眠

若是睡眠不足，在考場必定有濃濃的睡意。這可能導致你在作答時打瞌睡，或是一心想趕快把考卷完成，倒頭就睡。這樣你就會不斷趕時間 而這也就會導致你的緊張心理出現。

吃的健康

要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

調整心態

考生在考試時，往往會發現，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急於解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，並且時間越長，心裏越覺得慌亂。這時，正確的方法應該是聯想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發考生在短時間內想起來。