在生活中，大概很多人都體驗過心理過度緊張的時候。比如面試的時候，學生考試的時候，還有很多很多種情況，都會造成人的心理過度緊張。那麼當遇到一些重要的場合，我們出現了這種過度緊張的心理怎麼辦呢？我們應該找到克服這種緊張心理的辦法，而不是不知如何面對。
什麼食物可以緩解緊張
1、牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
2、柑橘
多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源爲新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
3、香蕉
含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
4、小米粥
富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。
快速緩解緊張的方法
1、肌肉反饋法
通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。
2、按摩太陽穴和額頭
我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
3、意象對話法
名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
4、宏觀微觀轉換法
這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因爲你想到一個學習要完成那麼多事情，壓力自然就產生了。爲了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以後，就去執行，一個星期以後，完成這個計劃。然後再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。
結語：生活就是這樣，每個人都會遇到這樣的心理的時候，我們只有找對了正確的方法去克服它，那麼一切問題都可以迎刃而解了。而不是一味地去躲避，那麼只會讓自己下次遇到這些問題的時候更加的不知所措，那麼很多事情都是解決不了，只會讓事情變得更糟糕。所以遇事只要勇敢的去面對，一切都不是問題啦！
