如果有一天突然發現，我們的小腿皮膚髮癢、腿部腫脹、疼痛並且伴有沉重感，能夠明顯的感覺到腿部疲勞，那麼我們就需要警惕下肢靜脈曲張了。
腰帶、鞋子都不可過緊，最好穿低跟鞋。尤其是愛美的女性，更需要注意，太緊的衣服是會影響下肢血液迴流的。
方法是兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。在休息和睡覺時，儘量採用左側臥位，有利於下腔靜脈的血液循環，減輕靜脈曲張的症狀。
簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋，又可以促進血液循環，增強體質。
如果有一天突然發現，我們的小腿皮膚髮癢、腿部腫脹、疼痛並且伴有沉重感，能夠明顯的感覺到腿部疲勞，那麼我們就需要警惕下肢靜脈曲張了。
如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。此外，也不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利於緩解靜脈曲張。
這對緩解靜脈曲張的症狀很是不利，應儘量減輕工作量並避免長期一個姿勢站立或仰臥。
高溫易使血管擴張，從而加重病情。
