緩解一下情緒還是比較好了，健康的護理身體，這些大家還是得多注意保養了。精神緊張，不僅會影響到你的生活質量，還會危害到你的健康。所以，在現代社會中，緩解精神緊張非常重要。從健康飲食的角度考慮，那精神緊張吃什麼食物好?
精神緊張吃什麼食物
紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。
麥片
麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產生速度。
開心果或胡桃
壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負擔加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能降低血壓，減輕心臟負擔。
菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑鬱物質。菠菜能提高大腦的血清素水平，穩定情愫，趕走焦慮。
牛奶
牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經系統穩定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。
香蕉
香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態。香蕉可以協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，可以幫助大腦運轉，調節情緒，消除疲勞緩解緊張。
精神緊張怎麼辦
1、適當參加舞會。因爲在放鬆肌肉和消除疲勞方面沒有任何運動能和跳舞媲美。
2、養成這樣的好習慣：當下班返回家中的時候，一定要先坐下來“喘口氣”，不要馬上陷入家務中。
3、按照生物鐘來安排日常生活。專家們的忠告是將智力活動和心理活動都安排在白天，而且儘量將日程排得滿滿的，睡意來臨的時候立即上牀睡覺。
4、當情緒激動、就要大發雷霆的時候，請記住：不斷按摩位於腹腔部位的腹腔神經叢。
5、常按摩面部並用手指按壓眼角和太陽穴，每次堅持3分鐘。
6、將私生活與職業生活嚴格區分開來，將兩者混爲一談非常有損健康。
精神緊張引起的胃痛應該做到以下幾點
1、飲食上限制多渣食物應避免吃油煎，油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜，韭菜，豆芽，火腿，臘肉，魚乾及各種粗糧。這些食物不僅粗糙不易消化，而且還會引起胃液大量分泌，加重胃的負擔。但經過加工製成菜泥等易消化的食物可以食用。不吃刺激性大的食物;禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯，生蔥，生蒜，濃縮果汁，咖啡，酒，濃茶等，以及過甜，過酸，過鹹，過熱，生，冷，硬等食物。進食時要細嚼慢嚥，儘量減輕胃的負擔，保護胃黏膜。嚴禁菸酒，菸酒是損傷胃黏膜的大敵。
2、儘可能避免服用對胃有刺激性的藥物，如阿司匹林，去痛片，安乃近，保太鬆，激素等。
3、積極治療口腔，鼻，咽的膿毒病竈。
4、若症狀明顯可用藥物治療。如鏡下檢出幽門螺桿菌，可在醫生指導下用抗菌藥物治療。
結語：緊張的話，不僅工作，還有生活都是不利的。什麼都是練出來的，如果你經常畏縮不前，那麼你只會退步，心裏總是緊張其實還是不自信，膽小的特徵，緊張的時候安慰自己，這有什麼，我肯定能克服!
