很多人好不容易有休息時間，就喜歡出去爬山消遣，但爬山後，腿很痛。 那麼，爬山後小腿痛怎麼緩解？
爬山後小腿痛怎麼緩解
爬山等運動後小腿疼痛，是因爲長時間運動後小腿肌肉痙攣，局部積聚乳酸。 緩和方法如下：
1 、降低爬山運動頻率及強度，及時休息緩解，根據自身實際情況進行合理運動。 2 、局部熱敷、按摩、推拿、理療等，有利於改善局部疼痛症狀，降低血乳酸濃度。 3 、正確口服止痛藥，可以緩解疼痛。 4 、以一側小腿脹氣爲主，考慮腰椎間盤突出、下肢靜脈血栓等相關疾病的存在，應及時到醫院進行詳細檢查。
人們日常體內的糖代謝是有氧代謝，登山活動，特別是爬高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉向無氧代謝，加之登山露營活動運動量大，爬山野餐難以滿足體內的熱需求，導致人體內聚集的脂肪組織，特別是腰腹部。
爬山的好處還有很多。 視野開闊，可以在欣賞自然美景的同時與更多的朋友交往。 爬山的好處很多，但是爬山的時候也要注意適度登山。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！
