過度使用、廢用、誤用是肩膀疼痛的主要原因。棒球選手中的投手,是過度使用肩膀的典型例子。那麼出現這樣的問題我們需要如何緩解呢?
1.側躺緊握手腕再下壓。
2.維持15秒、重複3次。
1.在背後輕拉手肘。
2.維持15秒、重複3次、換手。
1.手臂在胸前側壓。
2.維持15秒、重複3次、換手。
1.手肘緊貼門框,延展肩膀。
2.維持15秒、重複3次、換手。
過度使用、廢用、誤用是肩膀疼痛的主要原因。棒球選手中的投手,是過度使用肩膀的典型例子。那麼出現這樣的問題我們需要如何緩解呢?
1.在背後將毛巾往上拉。
2.維持15秒、重複3次、換手。
1.手臂自然垂下不出力,再轉動手臂。
2.轉動30秒、重複2次、換手。