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經期頭疼怎麼緩解 緩解頭痛的7個妙招

來源:養生百科館    閱讀: 1.6W 次
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有一些女性在來月經的時候,會有偏頭疼的現象發生,那麼,經期頭疼是怎麼回事?經期頭疼怎麼緩解?

來月經前用水泡腳

在月經來前一週,用熱水泡腳,水位浸到小腿一半以上,泡15分鐘左右,直到身體發熱,微微出汗,一直泡到月經來潮,泡腳可以促進身體的血液循環,調節緊張的神經,活血通絡,改善睡眠質量,並防治頭痛,經期不宜泡腳是怕造成大量出血。

經期頭疼怎麼緩解 緩解頭痛的7個妙招

儘量不在經期洗頭

女性在經期身體的免疫力下降,很多時候都會在不知不覺中着涼,這會令頭疼更嚴重。儘量不要在經期洗頭,若一定要洗,最好別在頭3天洗,洗頭的時間也不要太長。

在洗完頭之後要馬上用吹風機吹乾頭髮,並且選擇在一個白天的中午時刻,陽氣最盛時再洗,洗好頭後不要馬上出門,很容易令頭部受到風寒而導致頭痛。

外出曬一曬太陽

陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果,陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D,照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需,補充能量,又可放鬆身心,緩解頭痛。

散步10分鐘左右

經期雖然不可以劇烈的運動,但是適當的散散步,是可以幫助女性排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的一種有效方法,最好能在陽光下散步,然後再在曬太陽約10分鐘,治頭痛效果會更好。

有一些女性在來月經的時候,會有偏頭疼的現象發生,那麼,經期頭疼是怎麼回事?經期頭疼怎麼緩解?

用毛巾敷一敷

經期頭痛不建議使用藥物進行抑制,但可以通過一些物理方法來緩解,使用熱毛巾,熱敷頭部30分鐘,讓頭痛得以緩解,之後再配合適量的按摩,效果會更佳。

做做頭皮按摩

經期有頭痛的女性,可以用小木梳來梳理頭髮,通過梳頭按摩頭皮肌膚,促進頭皮部的血液循環,進而達到緩解頭痛的效果,也可以用手指推拿頭部,緩解腦血管的緊張狀態,注意力度要溫和些。

通過食物調理

紅豆花生粥

粳米100克,紅棗50克,花生50克,紅糖少量。紅豆用水泡一個晚上,粳米和花生洗乾淨,材料放到電飯鍋裏,加水煮成粥。

作用:可以補血養血,利尿消腫,促進經血與體內多餘水分的排出,進而緩解頭痛。

紅棗黑米粥

黑米100克,銀耳50克,紅棗50克,花生米50克。黑米和銀耳用水浸泡,銀耳撕開,材料放到電飯鍋裏,加水煮成粥。

作用:開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精。美容美膚,防治貧血等。

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