生活中有很多人每次吃完飯後會出現腹脹或者腹痛的現象,這是因爲胃腸功能不好,胃動力不足所造成的。有腹脹或腹痛症狀的人以老年人居多,因爲老年人因爲自然規律的原因,各種臟器屬於衰退階段,所以吃飯後容易出現腹脹和腹痛的現象。以下教你六種方法能有效緩解腹脹的現象發生。
專家認爲,脹氣是萬病之因,氣滯留在體內,阻礙各種津液的循環,使內臟活力受損,造成各部位的痠痛與疲勞。
1.端正坐姿,收小腹。
長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊,才能避免飯後腹脹。
2.用餐前休息片刻。
用餐前,先消除疲勞,用餐時會大大緩解胃脹氣。
3.飯前洗臉。
利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放鬆下來。
4.學會減壓。
避免把壓力帶上餐桌,心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔。
5.專心吃飯,不聊天打鬧。
儘量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子裏。
6.睡前可以做簡單的伸展操。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
總之,要想有效的緩解和預防腹脹和腹痛的發生,除了以上介紹的一些方法外,更重要的是在生活養成良好的生活習慣,不暴飲暴食,生活要規律,這對於預防胃腸病是很有必要的。