最近我的健身教練跟我說木瓜有助於減肥，正好想減肥，打算以後晚上就吃木瓜，請問晚上吃木瓜減肥嗎？一整個木瓜熱量多少？
最近我的健身教練跟我說木瓜有助於減肥，正好想減肥，打算以後晚上就吃木瓜，請問晚上吃木瓜減肥嗎？一整個木瓜熱量多少？
晚上適量吃木瓜有一定的減肥作用。
木瓜中含有一定的碳水化合物、蛋白質和纖維素，但是這些物質含量都較少，而且其中的纖維素還能促進胃腸道蠕動，有助於體內廢物的排出；木瓜中還含有蛋白質分解酵素，不僅嫩能補償腸道的分泌，補充胃液的不足，從而有助於分解蛋白質和澱粉，只要適量食用，木瓜是有助於減肥的。
100g木瓜中含有的熱量很低，只有30大卡，是熱量較低的水果之一，一般一個木瓜重約700g，可食用部分約爲600g，所以一整個木瓜的熱量約爲180大卡，熱量不高，適合減肥期間食用。
若是想吃木瓜減肥，可以直接吃也可用來蒸着吃。直接吃和蒸着是都能很好的保存木瓜中的營養物質以及其中的膳食纖維和蛋白質分解酵素，但是要減肥只吃木瓜是沒用的，還要搭配合理的飲食和運動。
木瓜一天食用不要超過一個。
木瓜中含有少量的番木瓜鹼，這種物質具有微小的毒性，少量食用並不會對身體造成影響，但是食用過多，番木瓜鹼在體內堆積太多沒有及時排出，會引起身體不適。
木瓜中含有一種蛋白分解酵素，可將脂肪分解爲脂肪酸，還可促進蛋白質和澱粉的分解，能在一定程度上促進食物的消化。
木瓜中含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，具有很強的抗氧化能力，能促進機體修復組織，在一定程度上消除有毒物質，增強機體免疫力。
木瓜中還含有的木瓜酵素和蛋白酶，能提高女性卵巢功能，促進雌激素分泌，有助於促進胸部發育，還能潤膚養顏。
