木瓜屬於減肥水果嗎 晚上吃木瓜減肥還是增肥

木瓜是一種水果，營養豐富，具有諸多保健功效，非常受大衆歡迎和喜愛，那麼木瓜屬於減肥水果嗎？晚上吃木瓜減肥還是增肥？

木瓜屬於減肥水果嗎

屬於。

木瓜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纖維以及鈉、鎂、磷、鉀、鈣、維生素A、維生素C等多種礦物質和維生素成分，營養豐富且全面。

但每100克只有39大卡的熱量，屬於熱量比較低的一種水果，其次木瓜含有的蛋白酶、木瓜酵素等物質，具有分解蛋白質、脂肪、糖類的作用，食用後可以幫助控制體重，因此木瓜屬於減肥水果。

晚上吃木瓜減肥還是增肥

根據情況看。

一般來說，木瓜是一種減肥水果，在晚上食用是不會引起發胖的，但由於每個人的飲食習慣都不同，所以是減肥還是增肥需要根據情況看。

要是在一天的飲食中，都有控制食物熱量攝入的話，在晚上適當食用木瓜是不會長胖的，並且還是可以起到減肥的作用，但要是在一天的飲食中，沒有控制食物熱量攝入，那麼在晚上吃木瓜，就會導致攝入的熱量更高而引起肥胖。

木瓜怎麼吃減肥效果好

木瓜減肥怎麼吃，並沒有明確的規定，可以根據自身喜好隨意決定，但肥胖是主要是由於機體攝入的熱量大於了所能消耗的熱量，在體內轉化爲脂肪長期囤積所致，因此在吃木瓜的同時，還需要控制其他食物的熱量，以及配合體育運動纔可以起到良好的減肥效果。

木瓜每天吃多少合適呢

200-350克左右。

木瓜是一種不宜過多食用的水果，其中含有的番木瓜鹼等化學成分，對人體具有一定毒害性，要是過多食用的話會不利於人體健康。

但按照《中國居民膳食指南》一書的指導，健康的飲食應該保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果，而木瓜作爲水果的一種，每天按照這個用量食用即可。