經期綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀。多見未婚或未孕的女性，往往生育後就會減輕或消失。那麼，月經綜合徵吃什麼調理呢？下面就一起來看看吧。
1、紅棗
紅棗具有很強的養生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害，對經期的女性而言，紅棗可起到調理氣血的功效。將紅棗、紅糖、雞蛋一起熬煮，可以調理經期不適。
2、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，所以可以多吃一些菠菜，對於緩解痛經有一定幫助。
3、益母草
益母草具有活血調經，利尿消腫，清熱解毒之功效。
4、牛奶
飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經期的一些症狀，同時消除浮腫。
5、紅糖
紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效。將乾薑切碎末，大棗去核，加水、紅糖一起熬煮。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
6、高纖維食物
如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
7、蛋白質
攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、豆腐及豆類食物，可以補充經期所流失的營養素。
