經前期綜合徵是指月經來潮的前3-10天出現的以精神症狀爲主或是以軀體症狀爲主要症狀，表現爲腹部憋脹、額面浮腫、乳房敏感或發脹、座瘡、食慾大增，吃糖、便祕、頭暈，頭痛症狀，那麼女性如何緩解經前期綜合症呢？
很多女性在月經來臨前都會有一些情緒上的波動，首先要緩解經前期綜合症就要學會自我解除精神上的緊張與思想上的負擔，淡然對待，盡昌做到寬慰、放鬆，在曰常生活中避免不必要的精神刺激。
在經期來臨前兩週就可以提前進行足底按摩預防緩解，每天1次，每次半小時，直到月經來潮爲止，每日按摩腳底腎上腺、腦垂體、甲狀腺以及淋巴腺反射區，可以有效自我調節和改善經前期綜合症。
做法：取豬腦1個洗淨，天麻10克蒸軟後切成薄片、一併入鍋，加水適量，煮沸後以文火燉60分鐘，成稠厚羹湯，撿去藥渣後晾溫服食。喝湯吃豬腦，經常食用。
功效：可以補血健腦，育陰潛田，適於經前或經期偏頭痛及神經性頭痛，屬於陰血虧虛者服食。
將新新鮮的桑椹50克洗淨，硒幹裁烘乾；放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，待用。然後將鮮牛奶200毫升放入鍋中，用中火煮沸即離火，最後將牛奶調入沖泡入放有桑椹的杯中，拌和均勻即成。上、下午分食。
功效：可以養肝血定眩，適於肝血不足引起的經前眩暈症狀。
經前期綜合徵是指月經來潮的前3-10天出現的以精神症狀爲主或是以軀體症狀爲主要症狀，表現爲腹部憋脹、額面浮腫、乳房敏感或發脹、座瘡、食慾大增，吃糖、便祕、頭暈，頭痛症狀，那麼女性如何緩解經前期綜合症呢？
做法：西詳參、麥冬、枸杞子各9克，雞蛋1個。將上述材料洗淨後放在一起煮雞蛋，待蛋熟後吃蛋飲湯。月經前，每天l次，共服4—5劑。
功效：具有補肝血，滋養腎陰的作用。適用於經期前精神緊張的女性調養使用。
準備芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，精鹽、味精各少許。首先將上述材料洗淨後加水煎湯，待湯沸騰後打入雞蛋，最後加入調料食用，月經前每天1劑，連續服食4-5天。
功效：可以疏肝、行氣、解鬱，適用於肝氣鬱結導致的月經前期精神緊張症。
