對於一些經常掉髮或者因爲某些原因而禿髮的朋友們，都希望自己能夠擁有濃密健康的頭髮，我們除了使用一些生髮產品外，還可以通過飲食調理來促進頭髮新生，那麼吃什麼可以生頭髮呢？一起來看看吧。
吃什麼可以生頭髮
1.萵苣
萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。而且，萵苣富含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。
2.菠菜
菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，吃菠菜能夠補充人體血液，促進血液循環，還可以促進頭髮快速生長。
3.堅果
很多堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生髮，同時還能利於人體長壽。
4.核桃
核桃裏含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。另外，核桃裏還含有獨特的ω-3脂肪酸，這種成分人體不能自我合成，只能從食物裏攝取，而且只有極少部分的食物才含有這種成分，因爲少則顯得珍貴。也有研究顯示，ω-3脂肪酸能夠促進大腦發育、對頭髮生長起到重要作用。
5.猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
通過對上文的閱讀，相信大家對吃什麼可以生頭髮已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
