一頭濃密烏黑的頭髮是很多女性對美髮的終極夢想。飲食調理可以有效改善頭髮營養，那麼多吃什麼有助於頭髮長密呢？
牛肉、豬瘦肉、雞蛋、奶製品中富含優質蛋白，而頭髮的主要成分是蛋白質，可以爲長頭髮提供足夠蛋白質；肉蛋奶中的維生素A含量也非常高，維生素A具有抑制頭皮皮脂過多分泌，防止頭皮油膩，防止掉髮的作用。
堅果如核桃、黑芝麻、杏仁中富含大量的不飽和脂肪酸，維生素E、銅、鐵、錳、鈣等礦物質，有助於增加人體內黑色素，補充頭髮營養，促進頭髮新生。
綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等富含維生素C和礦物質，這兩類營養成分可促進組織細胞修復和新生，防止掉髮，促進長髮。
大豆中富含大量的優質蛋白質和氨基酸，鐵、鋅、和黃酮類化合物，易被人體吸收和利用，有利於頭髮營養補充，讓頭髮潤澤有彈性，防止頭髮分叉或斷裂，從而有助於讓頭多而密。
一頭濃密烏黑的頭髮是很多女性對美髮的終極夢想。飲食調理可以有效改善頭髮營養，那麼多吃什麼有助於頭髮長密呢？
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現捲曲或白髮，影響頭髮健康，不利於頭髮長多長密。
頭髮不宜天天洗，洗頭髮太頻繁會導致頭部皮脂流失過多，髮質變差；洗頭後頭發應該儘量擦乾，少用電吹風，尤其不要讓頭髮在滴水時使用電吹風；如果感到頭皮瘙癢可以使用精油按摩頭皮：用1滴茶樹精油和1滴薰衣草精油與10毫升甜杏仁基礎油調配，按摩後沖洗乾淨。
