對於一些經常掉髮或者因爲某些原因而禿髮的朋友們，都希望自己能夠擁有濃密健康的頭髮，我們除了使用一些生髮產品外，還可以通過飲食調理來促進頭髮新生，那麼吃什麼可以生髮呢？一起來看看吧。
吃什麼可以生髮
1.堅果
很多堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生髮，同時還能利於人體長壽。
2.萵苣
萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。而且，萵苣富含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮的生長。
3.黑芝麻
黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養，有研究證明適當的使用黑芝麻能促進黑色素生成，在最大程度上促進頭髮的生長，不過在這要提醒大家因爲黑芝麻中脂肪含量很高，儘量不要過量食用。
4.猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
5.豬血
豬血在營養價值上也是相當不錯的，據瞭解每100克豬血含45克鐵，在防治缺鐵性貧血，又能增補營養，而其中的成分能夠很好的緩解脫髮問題，同時不斷的促進人體自代謝能力的提升，在最大程度上促進發絲的生長。
6.南瓜籽
南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜籽含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4，主要負責頭髮的生長，以及B5和B6，能保障頭皮健康。如果你有嚴重的脫髮，你可以吃點南瓜籽，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛髮茂密。
7.刺梨
刺梨中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等成分，在全球都是上等的食物，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相當不錯的，同時其中的維生素E成分能提升髮絲在對抗衰老問題生的能力，促進進細胞分裂，增強毛髮的生長。
相信大家看完上文的介紹後，對吃什麼可以生髮已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
