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懶癌患者請注意 教你做六道美味“懶人菜”

來源:養生百科館    閱讀: 2.5W 次
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六道美味的“懶人菜”,你還有什麼理由讓自己餓肚子呢?

懶癌患者請注意 教你做六道美味“懶人菜”

一、番茄椰菜花

主料:椰菜花1小棵、番茄兩個 

輔料:番茄醬30ml、大蔥1小段、白糖10g、鹽少許、油適量

做法:

1、椰菜花洗淨用手剝成小朵,番茄洗淨,用開水燙一下剝去外皮,切成小丁,大蔥切碎;

2、鍋中放入適量清水,大火燒沸後將椰菜花放入,汆煮3分鐘後撈出瀝水待用;

3、炒鍋放入少許油燒熱,放入蔥末爆香,放入番茄丁翻炒出汁,再放入番茄醬、白糖、鹽和少許清水攪勻;

4、放入椰菜花燜煮2分鐘,待湯汁收稠後盛出,在上面撒上蔥花即可。

二、家常豆腐

主料:老豆腐300克、五花肉80克

輔料:青蒜苗4根、郫縣豆瓣2湯匙、大蒜2粒、大蔥1小段、姜1小塊、醬油1/2湯匙、白糖1/3茶匙、植物油500克(實耗3湯匙)、幹澱粉1.5湯匙、黃酒1/2湯匙

做法:

1、將豆腐切成6cm長、4cm寬、0.4cm厚的片,洗淨的青蒜苗切成馬耳朵形;

2、郫縣豆瓣剁細,大蒜、生薑、大蔥切成末;五花肉切成薄片;

3、淨鍋倒油,油燒到有些微青煙冒出時,逐片放入豆腐用中大火炸到兩面金黃髮硬撈出瀝油;

4、將炸豆腐的油盛出,留1湯匙底油,稍涼後,放入五花肉片、黃酒,炒出油;

5、將肉撥到鍋沿,下入蔥薑蒜末,用小火將郫縣豆瓣炒出香味,並出紅油;

6、下入將肉片炒勻;

7、放炸好的豆腐炒勻,調入醬油和白糖再炒勻;

8、往鍋裏注入沒住豆腐的清水,用小火煮豆腐,鍋裏呈咕嘟冒泡狀(中途可翻動);

9、待鍋裏汁水與豆腐齊平時(豆腐已燒透),下入青蒜苗;

10、馬上倒入用1.5湯匙幹澱粉兌2.5湯匙水形成的芡汁,快速翻勻,芡亮關火,即成;

三、蒜香雞翅

主料:雞翅

輔料:蒜、姜、料酒、生抽、老抽、黑胡椒、蜂蜜、香葉、食鹽

做法:

1、雞翅洗淨充分瀝乾水份,兩面用刀劃開;

2、加薑片,料酒,生抽,老抽,鹽,黑胡椒,蜂蜜,香葉碎拌勻醃製半天;

3、蒜切末備用;

4、醃好的雞翅用廚房紙吸乾水份;

5、不粘鍋加油燒熱轉最小火,下入雞翅;

6、煎的時候,經常翻面,煎到兩面微焦,筷子能輕易穿過雞翅;

7、撒入蒜末,並不斷翻動雞翅,把蒜末的香味煎出來即可;

四、香菇醬炒豆腐木耳

主料:北豆腐一塊

輔料:泡發的黑木耳一把、香菇醬一湯匙、生抽一茶匙、白糖一點點

做法:

1、準備好材料,黑木耳用溫水泡發洗淨;

2、鍋燒熱放油,油熱後放入切成塊的豆腐,中火煎;

3、一面煎好再翻面把另一面也煎到金黃;

4、倒入黑木耳,加入一湯匙香菇醬、一茶匙生抽和一點點白糖;

5、加入大約飯碗小半碗水;

6、蓋上蓋子燜煮一會兒,到鍋中湯汁收的差不多,撒蔥花出鍋;

五、青椒炒肉絲

主料:青椒、瘦肉

輔料:蔥花、薑絲、鹽、生抽、料酒、雞精、生粉

做法:

1、將青椒去蒂切條;瘦肉切絲,用生粉、生抽、料酒拌勻;

2、炒鍋裏面放油,油熱後放蔥花和薑絲爆香,下瘦肉翻炒;

3、肉熟時放青椒絲翻炒;

4、放鹽、雞精調味即可。

六、紅燒冬瓜

主料:冬瓜

輔料:香蔥、生抽、老抽、鹽、糖

1、冬瓜去皮去饢,切成薄一些的塊;(冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感。)

2、油鍋燒熱後,下入冬瓜翻炒;

3、炒到冬瓜的邊角微黃;

4、調入生抽,老抽,鹽和糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右;(水不要加太多,冬瓜本身也會出水。)

5、冬瓜煮爛入味後,大火收汁,出鍋前撒上蔥花;

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