即將結束炎熱的夏季，我們將迎來涼爽的秋季，秋季是最容易長胖的季節，瘦身女人可不能放鬆警惕，小心秋膘累累，讓你一整個夏天的減肥行動付與一炬!女人吃什麼不長秋膘呢?以下20種食物幫你快速燃燒脂肪，讓秋膘離你遠遠的，一起來看看吧!
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿蔔，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天乾燥易失水，補充維生素也成爲最關鍵的。
2、竹筍
但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在秋天減肥中會有着非常強大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤爲豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動，讓體內的廢物快速地排出消化，從而輕鬆解決便祕，達到輕鬆瘦身的功效。
3、西紅柿
一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B羣，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、芹菜
芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內溼氣較大，水腫型肥胖女性。
5、海鱸魚
如果你想減肥，你又愛吃大魚大肉，那麼你可以選擇吃海鱸魚。它既能滿足你的胃口，還能幫你達到瘦身的效果。因爲海鱸魚內含有非常豐富的蛋白質和礦物質，對於減肥都是非常有利的。
6、魔芋
它是一種低熱量、低脂肪和高纖維素的食物，它的脂肪含量幾乎爲零。魔芋所含有的魔芋葡甘聚糖，是一種高分子量的非離子型多糖，這種魔芋葡甘聚糖能夠減少脂肪的攝入量，而且還能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收。魔芋葡甘聚糖還具有強大的吸水膨脹力，吸水後可增大至原體積的幾十倍，因而食後有飽腹感。
7、香蕉
雖然香蕉的卡路里並不低，但它的脂肪含量卻很少，而且含有豐富的鉀質，既飽肚又低脂，可以減少脂肪在下半身積聚，同時還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品。
8、樹莓
樹莓在衆多果蔬中被人們尊爲“黃金貴族之果”，在我國也有叫覆盆子或者山莓，隨着保存工藝的進步，市場上也很容易買得到了。樹莓中含一種天然活性物質，它能加速脂肪細胞的燃燒，有效減少體脂含量，幫助預防脂肪堆積及改善肥胖，它就是——樹莓酮。
9、木瓜
衆所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時爲你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，並把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
10、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
11、西蘭花
西蘭花不僅含有豐富的維生素和礦物質，它還是膳食纖維的極好來源。1杯西蘭花只含31卡路里的熱量，這種低熱量的食物不僅能幫助你瘦身，還能有效減少患乳腺癌的風險，是女減肥食物的最好選擇。
12、綠茶
每個人肯定對綠茶都不陌生，綠茶富含多酚、類黃酮、多糖類的健康成分，而且還有一定量的咖啡鹼，這些成分有助於降低血糖、提高代謝、抑制食慾、燃燒脂肪。相比之下，雖然純咖啡往往也有很多的抗氧化物和起到增強代謝作用的咖啡因，但由於很多人並不適應美式咖啡的苦澀，喜歡放大量的糖、奶甚至是含有反式脂肪酸的奶精，從而使最終的健康效益大打折扣。
13、大豆
大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止骨質疏鬆、預防癌症等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的澱粉，而且其澱粉多爲抗性澱粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食慾，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作爲主食食物，不僅養顏保健，還可以達到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯的女性減肥食品。
14、杏子
杏子內的維生素A含量非常高，能完全滿足人體的維生素A的需求。而且它還具有非常強的飽腹效果，讓你減肥的時候不用太痛苦。
15、山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯着。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
