腸胃的健康是我們大家都比較關心的，一個人最重要的部位，就是腸胃了，如果腸胃不蠕動的話，給我們的危害是比較大的。一旦出現了什麼問題，那肯定是要好好的檢查一番的。還有睡眠不好經常熬夜的人身體各個系統活動的水平就會逐漸的降低，導致腸胃出現鬆弛的狀態，就容易造成腸胃蠕動過快或者蠕動過慢。那麼影響腸蠕動的因素、促進腸蠕動的食物以及保養腸道的方法有哪些。你瞭解多少呢。
影響腸蠕動的因素
1、菌羣平衡會影響腸蠕動
如果是腸道內的菌羣處於失衡狀態,比如有害菌產氣梭狀桿菌等數量較多,就會活動頻繁,造成腸鳴或者腸道功能紊亂。增加體內有益菌,抑制有害菌的生長可以改變以上的情況,這時身體內腸道的正常情況被打亂,由於食物不能正常的運轉,會出現食物沒有足夠時間消化的現象,這時人特別容易出現腹瀉的現象。
2、情緒因素會影響腸蠕動
因爲如果人的注意力過度的集中關注也會讓腸道的敏感性增加,從而出現亢奮,蠕動加快的可能,也就出現大便次數多不成形的表現。緊張狀態和過度疲勞時人體的交感興奮,這時腸蠕動受到抑制。腸易激綜合徵的朋友,一定要調節好自己的情緒,保持樂觀開朗的精神狀態非常必要。
3、飲食因素會影響腸蠕動
飲食無規律可導致胃液分泌失常。長期或大量進食辛辣食物,或飲酒、飲濃茶、飲濃咖啡等會刺激胃黏膜,使之充血、水腫、糜爛甚至潰瘍。暴飲暴食、粗嚼整咽、進食過熱或過冷,可致胃黏膜損傷,引起炎症。長期進食缺乏膳食纖維的食物,可引起腸道蠕動不足,產生便祕、腹脹。長期進食高脂肪、高蛋白,會導致腸道有益菌數量下降,從而出現腸道菌羣失調。
4、其他因素會影響腸蠕動
一些消化性疾病,如潰瘍性結腸炎、慢性萎縮性胃炎,其病人都具有明顯的家族史,發病率是一般人的2～5倍。另外,如體質、免疫等生理或疾病因素也會導致腸道菌羣失調。胃酸分泌減少、腸蠕動減慢、腸液分泌減少也會引起腸道菌羣紊亂。
促進腸蠕動的食物
1.大麥及大麥芽
含有維生素(維生素食品)A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。
3.蘋果(蘋果食品)
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4.西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5.橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油(油食品)對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6.白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
保養腸道的方法
穴位按摩通經絡調氣血
1.捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。
2.飯後揉
飯後先散會步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。
結語：導致腸不好的原因是比較多的，但是，不管怎麼樣，我們還是得多注意了，健康的身體是需要堅持保養的。如果你發現腸道蠕動過快就要通過藥物來調理。還有放鬆心態也是非常重要的，腸道蠕動過快的人如果精神太緊張，那麼腸道敏感性就會增加。若是腸蠕動不良，還可以通過按摩來解決。
