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花生和毛豆可以一起煮嗎

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夏季炎熱,一般出來聚聚都在晚上來,約上三五好友,擼個串,喝個啤酒,來個毛豆煮花生行不行呢?花生和毛豆可以一起煮嗎?

花生和毛豆可以一起煮嗎

花生和毛豆可以一起煮。

花生和毛豆都是帶有外殼的食物,並且都是常規食物,並沒有什麼相沖的成分,或是不能食用的成分,是可以一起煮。

花生和毛豆可以一起煮嗎

花生和毛豆怎麼一起煮

取毛豆500克,生花生500克,準備花椒、大料、鹽、幹辣椒、薑片適量。

1.花生提前洗淨,用清水浸泡2個小時,毛豆洗乾淨備用。

2.將泡花生的水倒入鍋中,確保沒過花生和毛豆,加入花椒、大料、薑片、幹辣椒、鹽適量,大火煮開。

3.加入花生,大火煮開轉中火,煮15分鐘左右。加入毛豆。

4.中火繼續煮至花生和毛豆都煮爛了,如果喜歡吃軟爛一些的花生,可以放毛豆之前,多煮一下花生。

花生和毛豆可以一起煮嗎 第2張

花生和毛豆一起吃有什麼好處

降血壓

高鈉會引起血壓升高,花生和毛豆都是高鉀低鈉的食物,可以促進體內多餘的鈉離子排出,具有降血壓的作用。

增強體質

花生是高蛋白的食物,毛豆的蛋白質含量也很高,所以一起食用可以補充蛋白質,蛋白質有增強體質的作用。

補鈣

毛豆中含有的鈣離子比花生多,兩者一起食用可以起到補鈣的作用,可以增強骨骼密度和強度,還能促進骨骼的生成。

補充維生素

毛豆中的胡蘿蔔素含量比花生含量高很多,胡蘿蔔素在體內可以轉化成維生素A,可以保護眼睛,增強皮膚抵抗力等。

花生和毛豆可以一起煮嗎 第3張

花生和毛豆一起吃多少

花生和毛豆一起一天食用150克就可以了。

花生是一種高熱量高脂肪高粗纖維的食物,食用不容易消化,不可多吃,毛豆的熱量也不算很低,但比花生低,所以食用時可以多食用一些毛豆,少食用一些花生,並且吃花生煮毛豆時,主食要減少,以免增加過多熱量。

花生和毛豆可以一起煮嗎 第4張

夏季炎熱,一般出來聚聚都在晚上來,約上三五好友,擼個串,喝個啤酒,來個毛豆煮花生行不行呢?花生和毛豆可以一起煮嗎?

吃花生要注意什麼

1.花生脂肪、蛋白質、粗纖維含量較高,食用難以消化,不可多吃,特別是對於膽囊、消化道有問題的人羣而言,更不易消化。

2.花生會滋生黃麴黴,黃麴黴代謝產生的的黃麴黴毒素有劇毒,食用會導致中毒,還有致畸致癌性,食用花生的時候要確保沒有被黃麴黴滋生,出現發黃的部分就不要是食用了。

3.腹瀉的人羣不要食用花生,花生中含有的油脂很高,腹瀉時消化功能減弱,本身不易消化,並且油脂具有滑利性,會加重腹瀉的狀況。

4.需要控制體重的人羣少吃花生,花生熱量過高,食用花生一不注意就會超過需要控制的熱量,對控制體重不利,不應該食用。

5.花生的蛋白質含量也很高,是易過敏的食物,所以對蛋白質過敏或花生過敏的人羣不能食用。

6.痛風和糖尿病患者不要食用,會加重身體不適的症狀,對健康產生不利。

花生和毛豆可以一起煮嗎 第5張

吃毛豆要注意什麼

1.毛豆中的蛋白質含量很高,也是易過敏的食物,一些對於蛋白質過敏的人羣就不要食用了,以免造成不適。

2.毛豆不可多吃,毛豆澱粉含量較高,硬度大,食用時又未完全磨碎的話,容易導致脹氣,使自身不適。

3.有腸胃問題、消化功能不佳、消化道潰瘍的問題的人羣少吃毛豆,毛豆不易消化,容易導致消化不良,並且還會刺激胃酸的分泌,對潰瘍面不利。

花生和毛豆可以一起煮嗎 第6張

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