經常吃甘蔗對身體有害嗎 吃甘蔗會加重溼氣嗎

朋友比較喜歡吃甜食，現在超市裏有些新鮮的甘蔗上市，於是會經常看見他買，那麼經常吃甘蔗對身體會有害處嗎？

經常吃甘蔗對身體有害嗎

吃多了有一定害處。

甘蔗中含有豐富的糖分、水分以及維生素、脂肪、蛋白質、有機酸等物質，主要用於製造蔗糖，雖然對其中的營養成分對人體有益，但是甘蔗吃多了對身體可能有以下危害：

口腔不適

甘蔗是製造蔗糖的原料，其中含有豐富的糖類物質，如果人體經常吃甘蔗的話，其中的糖分會在殘留在口腔內，引起細菌滋生，損傷牙齒，繼而誘發齲齒等口腔不適情況。

發胖

甘蔗中的糖分佔比很高，經常食用甘蔗會因爲攝入的糖分過多，人體無法及時分解消耗多餘的糖分，就會轉化爲脂肪能量儲存在體內，長此以往就容易因爲肥胖。

一天吃一根甘蔗會胖嗎

可能會胖。

一根甘蔗其長度較爲模糊，因此如果一根甘蔗是一根完整數節的甘蔗的話，其中會含有的大量糖分，如果每天都吃一根的話，很大可能會出現發胖的情況。

但如果一根甘蔗是切成幾小節賣的話，每天少量的進食甜度高的甘蔗一般是不會發胖的，不過爲了降低吃甘蔗發胖的風險，建議甘蔗的同時搭配適量的運動消耗是最好的。

吃甘蔗會加重溼氣嗎

可能會。

中醫認爲，溼氣的形成有外在原因和內部原因，自然界中氣候潮溼，平素飲食不節是造成體內生溼的來源，飲食上吃多了肥甘厚膩、燒烤啤酒、生冷瓜果的食物，就容易造成脾陽受損，脾胃水溼運化功能失常，體內水分調控失衡，水分排不出去，就易出現體內體內生溼的情況。

甘蔗作爲一種味道甘甜的水果，且食物性質偏寒性，吃多了是有可能影響脾胃消化繼而加重舌苔厚膩、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉等溼氣表現的。

甘蔗每天吃多少合適

建議200克以內爲宜。

由於甘蔗中含有大量的糖分，雖然成分中還有豐富的維生素、礦物質、有機酸等營養物質，也讓然是不能多吃的，加上甘蔗性寒涼，吃多了對腸胃不利，所以建議甘蔗每天吃的量在200克以內比較好，同時再吃些其它的水果豐富食物來源是比較好的。