晚上可以吃香蕉嗎 減肥時可以吃香蕉嗎

香蕉是很多人都喜歡吃的水果，並且香蕉含有豐富的營養物質，人體食用後很大好處，那晚上可以吃香蕉嗎?減肥時可以吃香蕉嗎？

晚上可以吃香蕉嗎

晚上可以適量吃一些香蕉。

香蕉什麼時候吃並沒有特定的規定，一天什麼時間吃都可以，而晚上吃香蕉對睡眠會有很大幫助，尤其對於睡眠不好的人會有比較明顯的改善作用，並且晚上吃香蕉還能幫助潤腸通便，因爲香蕉中含有豐富的纖維素，同時可以緩解胃粘膜由於胃酸的刺激而引起不適的症狀，進而預防胃潰瘍的發生。

減肥時可以吃香蕉嗎

減肥期間是可以適量的吃一些香蕉。

香蕉中很有豐富的澱粉，其他澱粉有很強的飽腹感，進而可以抑制攝入更多的食物，再加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，所以不會產生過多的能量堆積；減肥期間吃一些香蕉可以潤腸通便，幫助食物殘渣排出，進而在一定程度上幫助減肥。

香蕉一天吃多少合適

1~2根。

香蕉味道香甜，食用之後對人體有一定好處，但是香蕉屬於寒性的水果，所以也不宜食用過多，不然容易導致身體寒性增加，進而引起脾胃寒氣加重，不僅容易引起腹瀉還會傷胃，尤其對於脾胃虛寒的人來說更是要少吃，另外，香蕉中含有較多的鈉離子和鉀離子，一次性食用過多會導致身體電解質失衡，進而引起身體水腫，一般成年人每天吃1~2根香蕉即可。

吃香蕉有什麼要注意的

脾胃虛寒的人慎食

香蕉屬於寒性水果，寒性體質的人吃香蕉會導致症狀的加重，使得寒者更寒，所以脾胃虛寒的人不宜吃香蕉。

腎功能不全的人忌食

由於香蕉中含有豐富的鉀，而腎功能不全的人無法正常調節人體水、電解質的平衡，吃香蕉的話很可能導致電解質紊亂的情況發生，所以腎功能不全的人要注意不能吃香蕉。

不宜吃未熟透的香蕉

熟透的香蕉有潤腸通便的作用，但是未熟透的香蕉由於含有大量的鞣酸，鞣酸具有強烈的收斂作用，反而會引起便祕，而便祕會導致大便出血更加嚴重，所以不宜吃未熟透的香蕉，尤其是大便出血者更不能吃。