姑娘果是一種產自於東北的水果，表面像有一層紙包着，很多南方的人都沒有見過，其實姑娘果是一種營養價值很高的水果，那姑娘果一天吃幾個最好呢？
5-8個即可。
姑娘果是屬於一種水果，而根據《中國居民膳食指南》中建議成人每天的水果攝入量是200-350克，所以建議每天在吃姑娘果的時候最好不要超過350克。
但是對於人體來說，其所需的營養是比較豐富的，所以建議平時在吃水果的時候最好是多樣化，而且因爲姑娘果的性質也偏寒性，食用過多的話容易對脾胃造成較大的刺激，所以對於一般人羣來說，建議每天吃5-8個姑娘果就可以了。
在血糖控制穩定的情況下可以適量吃。
姑娘果的味道是酸酸甜甜的，其中所含的糖分並不是很高，而且姑娘果中還含有十分豐富的營養元素。
因此對於糖尿病人來說，在血糖控制穩定的情況下，是可以適量地吃一些姑娘果的，但是建議最好是放在兩餐之間，作爲加餐食用，同時也要減少接下來的主食攝入量，以免餐後血糖出現較大的波動，不利於疾病的恢復。
姑娘果的性質偏寒性，其中含有豐富的水分，食用後能夠降低人體內的熱氣，起到清熱解毒的作用，而且對於一些因爲肺氣過熱所導致的咳嗽症狀來說，適量地吃一些姑娘果的話也能起到降肺氣、止咳嗽的作用。
姑娘果中含有豐富的果膠和纖維素，食用後不僅能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，以此來促進糞便的排出，對人體來說具有潤腸通便的作用。
建議清洗。
姑娘果是一年生茄科植物，雖然從外觀上看起來比較乾淨，但是在其生長的過程中可能會帶有較多的灰塵、泥土、蟲卵以及農藥殘留物等，直接食用的話容易對腸胃造成較大的負擔，不利於身體健康，所以在吃姑娘果之前最好是先將其清洗乾淨，有條件的話也可以用鹽水或者小蘇打水來浸泡一會兒，可以起到殺菌消毒、去除農藥殘留物的作用。
