雖然姑娘果的營養價值很高，但任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的影響，那姑娘果吃多了會怎樣呢？
姑娘果的性質偏寒性，其中含有較多的果膠和纖維素，食用後能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，如果食用過多的話就會對腸胃造成較大的刺激，從而會使人體容易出現腹痛腹瀉、噁心嘔吐等腸胃不適的症狀。
人體的消化功能是有限的，如果短期內食用太多姑娘果的話就有可能會對腸胃造成較大的負擔，對於一些腸胃消化功能不好的人羣來說就有可能會出現腹脹積食的現象，長期下來是不利於胃部健康的。
姑娘果中含有果糖30%左右，食用後會使血糖出現一定的波動，如果短期內食用過多的話就會導致人體糖分攝入過量，當胰島素來不及分泌的時候就可能會吃出現血糖快速升高的情況，這樣是不利於身體健康的。
姑娘果含有一定的糖分，其本身也具有一定的熱量，每100克的姑娘果大約含有97大卡的熱量，如果短期內食用太多姑娘果的話就會導致人體熱量攝入超標，那麼在消耗不夠的情況下就會很容易使多餘的熱量在體內堆積，從而增加肥胖的可能性。
建議吃5-8個即可。
姑娘果是屬於一種水果，而根據《中國居民膳食指南》中建議成人每天的水果攝入量是200-350克，所以每天在吃姑娘果的時候最好不要超過350克。
但是在平時選擇水果的時候建議最好還是多樣化，而且因爲姑娘果的性質偏寒性，食用過多時容易對脾胃造成較大的刺激，所以建議一次吃5-8顆就可以了，再搭配上其他一些水果一起吃，這樣營養價值會更高一些。
