最近我在超市裏面看到了可多的荔枝，說起來荔枝這種水果味道好，營養高，品種也多，常見的荔枝有：三月紅、玉荷包、妃子笑、黑葉（烏葉）、桂味、掛綠、糯米餈、淮枝、尚書懷等，大家都喜歡吃，吃荔枝血糖會升高嗎？下面一起來看看吧！
吃荔枝會引起血糖升高。
荔枝味道清甜可口，在荔枝果肉裏面含有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質，適量的食用一些荔枝會覺得味道清甜可口，一般人羣這樣吃沒事，但對於血糖較高的人羣來說，食用荔枝會增加身體中的血糖，不利於自身健康。
建議血糖高的人羣最好是慎食荔枝，避免引起不適。
之後不要吃了，然後大量喝水，稀釋血液中的糖分含量，喝水也可以促進代謝，將糖類物質排出體外。
血糖高的人羣平時要多加留意飲食，注意膳食平衡，注意控制總熱量，合理分配碳水化合物、蛋白質與脂肪，增加蔬菜瓜果類食物的攝入量，避免攝入油脂成分較高的食物。
荔枝屬於常見高糖水果，建議血糖高的人羣來說最好少量進食或者慎食，避免引起血糖升高。
正常的代謝反應，不會持續太久的。
荔枝這種水果富含糖類物質，在荔枝果肉中，含有最多的糖分是果糖，果糖不能直接消化吸收，人體攝入果糖後，要由轉化酶把果糖轉化爲葡萄糖後才能吸收，荔枝吃得太多，轉化酶供不應求，不但不能把果糖轉化，反倒會讓血液內葡萄糖不足，從而出現頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、暈厥類近低血糖症狀，醫學上稱之爲荔枝急性中毒，也稱“荔枝病”。
不同品種的荔枝，顏色也會有所不同，妃子笑顏色爲紅綠相間的荔枝是最好的，其他荔枝一般越紅品質越好。
從口感上來說，一般頂部呈圓弧狀的荔枝比較甜，這樣的荔枝看起來也會比較的飽滿，水分也更足一些；
通常在挑選水果的時候都有一些小技巧，荔枝果蒂凹下去的果肉比較甜，荔枝果蒂凸起來的甜度差點；
新鮮的荔枝果肉會比較的緊實，如果挑選荔枝的時候，荔枝外殼扎手，一般這樣的荔枝果肉緊實、質地好。
