西蘭花熱量是多少 水煮西蘭花的熱量是多少

很多人喜歡吃西蘭花，但是又擔心西蘭花的熱量高會導致發胖，影響他們的外貌以及身體健康，那麼西蘭花熱量是多少？水煮西蘭花的熱量是多少？

西蘭花熱量是多少

克西蘭花含有36大卡左右的熱量。

西蘭花味甘性涼，含有大量的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，每100克西蘭花含有36大卡左右的熱量，相比其他很多蔬菜來說，它的熱量算低的了。

水煮西蘭花的熱量是多少

根據以上的結論，克西蘭花含有36大卡左右的熱量，而水煮西蘭花中水分是沒有熱量的，以一朵西蘭花爲例，通常來說一朵西蘭花大約重1斤左右，而1斤等於500克，算下來水煮西蘭花的熱量大概就是180大卡左右。

西蘭花減肥嗎

對減肥具有一定作用。

首先西蘭花的熱量比較低，脂肪含量也比較少，適量食用不用擔心發胖的可能，其次，西蘭花中含有一定的膳食纖維素，而纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，適量食用可以幫助人體排出體內多餘的毒素和物質，對減肥具有一定促進作用，所以西蘭花是具有一定減肥作用的。

西蘭花減肥一天吃多少

建議一天食用150-200左右即可。

西蘭花具有比較好的減肥作用，被很多減肥人士推薦，因爲西蘭花的熱量比較低，適量攝取不用擔心發胖，其次，西蘭花的營養價值比較高，含有大量的維生素以及礦物質元素，可以滿足人體日常的能量需求，一般來說減肥一天食用150-200克左右即可。

減肥天天吃西蘭花好嗎

不建議天天吃西蘭花。

雖然西蘭花的營養價值比較高，具有比較好的減肥作用，但是西蘭花畢竟只是一種蔬菜，營養比較單一，而人體的健康，需要飲食的均衡，若是爲了減肥只吃西蘭花，那麼對人體健康是不利的，很容易導致營養攝取不均衡，所以即使是爲了減肥，也是不建議天天食用西蘭花的。

西蘭花減肥怎麼吃

材料：西蘭花、鹽。

做法：

1、將西蘭花摘小朵洗淨。

2、然後鍋中加適量水，放適量鹽、油煮開。

3、煮開之後下西蘭花煮5-6分鐘左右。

4、、最後西蘭花煮熟後，拿出食用即可。