納豆本身就含有非常豐富的營養成分，含有多種維生素，氨基酸，礦物質等有效的成分，吃起來也非常好吃，那麼納豆吃了有什麼好處？
納豆當中的有機酸含量較高，可以平衡腸道內的菌羣，對腸道非常有利。我們都知道，我們腸道內生存着很多的細菌，如果有害菌數量佔了上風，就會導致腸道疾病的出現，而納豆可以讓有害菌和有益菌的數量保持平衡，對腸道是極爲有利的。
納豆是一種美容養顏的食物，因爲納豆當中的礦物質含量較多，可以幫助排除體內的毒素，體內的毒素排除出去了，身體就會更加健康，皮膚也會更好，所以，非常有利於美容。此外，納豆還可以降低血壓，一萬其中的高彈性蛋白酶的降壓效果很好。
納豆裏面的嘌呤含量很多，可以增加胃液的分泌，然而，納豆當中的膳食纖維對我們的胃黏膜會有一定的損傷，一般人羣不會產生什麼不良的影響，但是，有胃病的人，如胃潰瘍、胃炎的患者最好不要食用納豆，會給胃帶來更多的損傷。
痛風的主要原因是體內的嘌呤代謝不正常，而納豆當中的嘌呤含量非常多，痛風患者吃納豆會導致嘌呤更多，加重痛風的現象。此外，腎臟病人也不要吃納豆，因爲納豆裏面含有很多人體不必須的氨基酸，不利於腎臟的健康。
最簡單的也是人們最常用的吃法就是將納豆攪拌之後直接放在米飯上食用。如果時間充裕，我們還可以用納豆做成飯糰。因爲納豆經過發酵之後比較黏，在吃的過程中容易拉絲，做成飯糰之後就將納豆包裹在了米飯中，可以避免拉絲出現。
